szynka wieprzowa

Dlaczego tak mała różnorodność-w 3 posiłkach jajka;-]-urozmaić tłustymi rybami(łosoś,pstrąg),tłustym mięsem(karkówka,szynka wieprzowa) Możesz też w miejsce jaj w posiłku wrzucić chude mięso+pestki dyni/orzechy/oliwa

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]

Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g troche zmniejsz ilosc mleka b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 razowy pelnoziarnisty Szynka wieprzowa gotowana 25 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny [...]

Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Tzn?? nie jadac codziennie czy tylko w duzych ilosciach codziennie . ? Pytam bo jem średnio 150 g ( szynka wieprzowa , schab lub łopatka) gotuje miesa i wkrawam do kanapek do pracy i jadam codziennie takie ilosci .

Zwykły pełnowartościowy posiłek, np szynka wieprzowa z ziemniakami i surówką.

Keidys bylem na HF powiem Ci ze jajka na boczku smalcu byly to mnie mdlilo jak cholera przy sniadaniu ;/ W pracy zapycham sie praktycznie odpowiednio na 2-3h ta tlusta szynka wieprzowa Najgorzej to tylko o14 jest, dwie godziny przed treningiem, NIE WIEM co tam wrzucic ?zeby sie nasycic i nie biegac glodnym (musi to byc szybka przekaska bo nei [...]

na masę idealne są dania z grill'a: filet z indyka lub z kurczaka, chuda szynka wieprzowa, ryby najlepiej morskie. Przetłuszczonego mięsa i kiełbas unikaj.

Ok, ułożyłem sobie wszystko jeszcze raz. Wyszło mi, że mam wsuwać dziennie ok 2300 kcal, w tym: 160g białka 130g tłuszczu 120g węgli I tak mi to wszystko powychodziło: Śniadanie 7:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 156 g 189 17 13 1 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 411 21 24 [...]

zamiast serka/twarogu mozesz dac np.jaja/mieso/rybe/makrele wedzona nie musisz przeciez ograniczac sie do piersi z kuraka moze byc schab/szynka wieprzowa,karkowka,udziec wolowy indyczy,jakas inna chuda wolowina,udka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 08:25:43

Nie wszystko jest przetworzone. Ryż jaśminowy - produkt który nie jest przetworzony. Wafle ryżowe - przetworzone. Szynka wieprzowa - nieprzetworzona. Kiełbasa - przetworzona.

Dziękuję za odpowiedź. Co do posiłku nr 5 i szynki kanapkowej, to wybrałem taką, bo tylko taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi [...]

No tak ale na forum są osoby,które codziennie jedzą pierś z kurczaka np. przez kilka miesięcy albo nawet i lat.Jakie mogą być tego konsekwencje?Sam sporo trenuje i jem sporo mięsa głównie jest to pierś z kurczaka 250g i szynka wieprzowa ale cały czas słyszę o szkodliwości i konsekwencjach spożywania kurczaków.

Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam

[...] monotonna bardzo dieta , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a dałbym ją [...]

Np Karkówka, łopatka, szynka wieprzowa, antrykot wołowy, serca drobiowe, również tłuste ryby - śledź, makrela, łosoś. Wstaw tak by pasowało Ci do bilansu białka i tłuszczu.

[...] kcal. Rano zazwyczaj jem orzechy włoskie + jajecznica na oliwie z oliwek lub śledzia lub bekon z jajami Do pracy do kanapek masło extra lub smalec + jaja na twardo + szynka wieprzowa gotowana Na obiad schab gotowany + lniany olej Póżniej twaróg półtłusty + jogurt + wióki kokosowe lub makrela i tłuszcze uzupełnione w ilości 130g za [...]

Wyrzuć ten filet z kurczaka a daj udka, podroby , szynka wieprzowa , karkówka , wołowina i wiele innych . Pozdrawiam

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo [...]

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

1. Płatki owsiane + mleko + jajko + oliwa z oliwek 2. Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy 3. Ryż brązowy + pierś 4. Ryż biały + pierś 5. Kasza + ryba + warzywa 6. Oliwa z oliwek + chudy twaróg + warzywa